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西兰花：和胃、补脾、强筋骨

1.食材预备：牛排1块西兰花俩小朵，西红柿1个，葱15g。

2.把食材悉数洗洁净葱切碎，西兰花去掉硬茎，切小块，西红柿切碎。

3.锅中水煮开，放入意大利面煮10分钟，意面有多种不同形状，这一种是最常见的。捞出马上放入凉开水中浸泡。

4.锅中加盐，滴一点油，把西兰花焯水后捞出沥干放盘中。

5.热油锅，先爆香葱。再放入西红柿丁，翻炒至西红柿软烂停止。

6.倒入煮好的意大利面翻炒，然后加黑椒酱翻炒均匀。

7.用刀柄敲打牛肉5分钟，不要太用力，来回敲打。另取一锅，黄油中参加少数橄榄油，爆香蒜片，牛排放入，中火正面煎2分钟，不和2分钟，成盘参加黑椒酱。

8.我是俩个锅一同做的，这样时刻刚刚好，口感好，。

9.装盘，把黑胡椒浇在牛排上，盘子的装修自己来摆，发挥你的幻想。

10.一份地道的黑椒牛排意面就做好了，赶忙乘热享受吧。